禁煙140日目。
この日もタバコを吸いたいとは思わなかったけど、明らかに禁煙によるセロトニン不足で何事にもやる気が起きない。
セロトニンは朝日を浴びると分泌されるから、この日は9時15分から15分間、ベランダで朝日を浴びてみた。
効果が出るのは時間がかかるとは思うが、毎日朝日を浴びてセロトニン分泌を増やしていくことにする。
禁酒2日目。
土曜日ということもあり、夕方になると無性にビールが飲みたくなる。
アルコールを摂取するとドーパミンもセロトニンも分泌されるから、タバコを吸うことの代替行為になるのだ。
ただ、禁煙後の酒は美味すぎてやめられない気がしている。
ニコチン中毒からアル中になりそうなので、酒を飲むのが怖くなっている。
その恐怖心が酒をやめさせてくれている。
この日はノンアルビール500mlと350ml２本。
意外に酒を飲んだ気になる。
このまま禁酒２週間を目指す。
