禁煙144日目・禁酒6日目

禁煙144日目。

今日は400キロ離れた実家に車で帰省。

長距離運転中はやはりタバコが吸いたくなります。

特にサービスエリアでの一服は、車の運転で得られた開放感もあり、至福の時となります。

いつもならサービスエリアで休憩するたびに深く煙を吸い込んでいました。

タバコは旅のお供にも最高でした。

今回はサービスエリアの使用はトイレなど最低限。

食欲もないので、食べ物を買う喜びもありません。

禁煙するとサービスエリアでワクワクすることもなくなりました。

ちょっとした旅の些細な楽しみすらなくなってしまう禁煙はホントに正しいことなのか、ふと疑問に思います。

禁酒6日目。

今日は実家で高級ワインを出されてついつい飲んでしまった。

0.5合くらい飲みました。

すごく美味しく、家族と良い時間が過ごせたので、禁酒破りした自分を責めませんでした。

ということで、明日からが禁酒1日目になります。

禁煙143日目・禁酒5日目

 

禁煙143日目。

タバコを吸いたくなる瞬間が3回くらいあったけど、手を出すほどの衝動ではなかった。

でも、相変わらずドーパミンが足りないのか、禁煙うつ状態は続いている。

感情がないというか、常にボーッとしていると言うか・・・。

周りの人に気付かれないように意識しなくちゃダメなレベルで沈んでいると思う。

今日もベランダで朝日を浴びて朝活して、セロトニン分泌を促進してみた。

暖かくなってきたので朝活しやすいので続くといいなぁ。

禁酒5日目。

昨日飲んだアサヒのドライゼロの人工甘味料で腹が緩くなった。

今日は人工甘味料の入っていないヴェリタスブロイや龍馬1865あたりに変えてみようと思う。

人工甘味料で腸に炎症を起こすくらいなら、微アルでもいいので普通のビールの方がまだマシだ。

でも、まだアルコールは飲まない。

少なくとも禁煙鬱が治るまでは断酒。

アル中には絶対なりたくないのだ。

個人的には、ニコチン中毒よりアル中の方が社会的にシリアスだと思う。

禁煙142日目・禁酒4日目

 

禁煙142日目。

今日も朝日を10分浴びた。

今日は仕事がひと段落した午後、無性にタバコが吸いたくなった。

ここ数年はアイコス派だったけど、禁煙してタバコ吸いたいと思う時はいつも紙巻きタバコが吸いたくなる。

アイコスより満足感が大きいのだと思う。

もし吸うとしたら何を吸おうか想像した。

やっぱり長年吸っていたマイルドセブンライト（もうないけど）か、マルボロメンソールか、たまに何となく吸うこともあったヴァージニアスリムか・・・・。

そんな想像をしている間に吸いたい欲が無くなったので、タバコのことは忘れられた。

しかし、禁煙して心にぽっかり穴が空いたような空虚感がまだ残っている。

これも離脱症状の一つなのかもしれない。

この空虚感を埋めるためにタバコに手を出すことを防がなければならない。

禁酒4日目。

今日はスーパードライゼロ350ml一本で何とか禁酒成功。

ノンアルを活用してできる限り長く禁酒するのだ。

禁煙140日目・禁酒2日目

禁煙140日目。

この日もタバコを吸いたいとは思わなかったけど、明らかに禁煙によるセロトニン不足で何事にもやる気が起きない。

セロトニンは朝日を浴びると分泌されるから、この日は9時15分から15分間、ベランダで朝日を浴びてみた。

効果が出るのは時間がかかるとは思うが、毎日朝日を浴びてセロトニン分泌を増やしていくことにする。

禁酒2日目。

土曜日ということもあり、夕方になると無性にビールが飲みたくなる。

アルコールを摂取するとドーパミンもセロトニンも分泌されるから、タバコを吸うことの代替行為になるのだ。

ただ、禁煙後の酒は美味すぎてやめられない気がしている。

ニコチン中毒からアル中になりそうなので、酒を飲むのが怖くなっている。

その恐怖心が酒をやめさせてくれている。

この日はノンアルビール500mlと350ml２本。

意外に酒を飲んだ気になる。

このまま禁酒２週間を目指す。

 

禁煙139日目・禁酒1日目

禁煙139日目。

もう吸いたいという欲求はかなり減ってきたけど、ドーパミンが出ずに感情に喜楽がない感じ。

セントジョーンズワートが効いたりもするするが、基本は酒でドーパミンとセロトニンを出している感じだ。

禁煙してから、ビールが美味すぎて困る。

今まではロング缶なんて飲まなかったのだが、ロング缶プラス350ml缶くらい飲むようになった。

ただ、寝汗がひどくなったことと、酒を飲んだ次の日はさらに気分が落ち込むことが多いことに気づく。

落ち込むとさらにビールが欲しくなる・・・。

このままだと、ニコチン依存症の代わりにアルコール依存症になりそうな気配。

辛すぎるけど、禁煙に加えて禁酒を決断。

禁酒が続くかどうか自信はないけど、禁煙139日目の結論は禁酒・禁煙となった。