禁煙154日目。
禁煙鬱の朝の落ち込みが酷い。
禁煙鬱はこの動画の方と同じような感じです。ただ、自分は禁煙80日くらいで禁煙鬱症状が出てきました。
禁煙154日目。
禁煙鬱の朝の落ち込みが酷い。
禁煙鬱はこの動画の方と同じような感じです。ただ、自分は禁煙80日くらいで禁煙鬱症状が出てきました。
こんなに長く禁煙できたのは初めてのこと。
これまではせいぜい2週間だったので・・・。
これまでとの違いは、やっぱり気持ちです。
本気で止めたいかどうかだと思います。
ニコチン依存症なんだから自分の意思では禁煙できません!
禁煙外来に行って治療しましょう!
というのが最近の禁煙の定番ですが、医者と製薬会社を儲けさせたくなかった(わざと敵視しました)ので、意地でも禁煙外来行かずに止めてやろうと思いました。
やっぱり最後は意思だと思っています。
今は予想外に禁煙鬱に悩まされていますが、それでも禁煙を続けて行こうという意思は固いです。
禁煙半年を迎えたら何かご褒美を買おうと思います。
禁煙149日目。
休み明けということもあって、朝が憂鬱。
朝起きてタバコのことは考えなかったけど、仕事中は何度かタバコが吸いたくなった。
タバコが吸えれば頭がスッキリするんだろうなと想像してしまう。
ニコチンが抜ければタバコは吸いたくなくなるというけれど、ニコチンが抜けてからこそタバコが欲しくなる。
ほぼほぼ禁煙5ヶ月で、この頃には体調も回復していることを想像していたけど、なかなか体調が回復しない。
頭がボーッとして、何事もやる気が起きない状態が続いている。
セロトニンを増やすための日光浴(開始1週間)や睡眠時間の確保(開始1ヶ月)、筋トレとストレッチ(開始1ヶ月)など、できることはやっているがなかなか改善しないのが現状だ。
あまりにきついので、禁酒はとりあえずやめた。
昨日はビール350ml1本飲んだ。
休肝日は週3日作る予定だ。
禁煙143日目。
タバコを吸いたくなる瞬間が3回くらいあったけど、手を出すほどの衝動ではなかった。
でも、相変わらずドーパミンが足りないのか、禁煙うつ状態は続いている。
感情がないというか、常にボーッとしていると言うか・・・。
周りの人に気付かれないように意識しなくちゃダメなレベルで沈んでいると思う。
今日もベランダで朝日を浴びて朝活して、セロトニン分泌を促進してみた。
暖かくなってきたので朝活しやすいので続くといいなぁ。
禁酒5日目。
昨日飲んだアサヒのドライゼロの人工甘味料で腹が緩くなった。
今日は人工甘味料の入っていないヴェリタスブロイや龍馬1865あたりに変えてみようと思う。
人工甘味料で腸に炎症を起こすくらいなら、微アルでもいいので普通のビールの方がまだマシだ。
でも、まだアルコールは飲まない。
少なくとも禁煙鬱が治るまでは断酒。
アル中には絶対なりたくないのだ。
個人的には、ニコチン中毒よりアル中の方が社会的にシリアスだと思う。